Har du noget kendskab til “nitric oxide” kosttilskud som f.eks. Force Factor? Støtte på omtale af produkterne ved et tilfælde og er lidt nysgerrig. Har søgt lidt information på Google, men mange omtaler af produkterne lader til at være meget subjektive.

Jeg har en ide om hvad det gør, så er bare mere nysgerrig efter om det er et reelt anvendeligt produkt uden alvorlige bivirkninger og med en egentlig effekt.

Har du eller andre praktiske erfaringer?

På forhånd tak.

Jeg beklager at jeg ikke har fået dig svaret før nu. Dit spørgsmål er forsvundet i mængden.

Jeg går ud fra du har fået købt det kosttilskud du skulle bruge, men forskellen på f.eks. Whey 80 og 95 er at proteinprocenten i 95 produktet er højere, og laktose indholdet er lavere, faktisk helt nede på 0. Derfor er det et super godt produkt til folk som er laktoseintolerante.

Lasse

jeg har nu trænet i 3md. og skal nu til at købe proteinpulver for første gang,jeg har tænkt mig at købe Kasein og Valle men er blevet i tvivl om hvilke valle jeg skal gå efter 80% eller 90%, har læst mig frem til at 90% er renere… Men hva skal jeg vælge 80% eller 90%?

Vh. Loth

Tak skal du ha’.

Det er hverken rigtig eller forkert. For at forøge din vægt skal du ligge i et energioverskud. Når du indtager 100 gram Weight Gainer efter træning, får du hvad der svarer til 390 kcal (energienhed), hvor du ved 35 gram Nutramino proteinpulver får 139 kcal. Derfor er Weightgainer et godt tilskud til din kost, hvis du ønsker at forøge din kropsvægt.
Du kan dog sagtens nøjes med dit proteinpulver efter træning, hvis du bare husker at få noget kulhydrat også. Det kunne f.eks. være i form af en banan eller to. Læs mere om det her. Jeg synes Weight Gainer er godt efter træning, fordi de fleste WG-produkter indeholder hvad jeg nærings mæssigt har brug for efter træning og på den måde kan jeg hurtigt og nemt drikke min shake direkte efter træning og skal ikke bruge tid på at lave mad.

Spis et godt solidt måltid rigt på kulhydrat og protein 1-½ times tid inden træning og drik din shake efter.
Derudover kan du også lave et proteinshake som et mellemmåltid, evt. i mellem din morgenmad og middagsmad.

Lasse

Jeg beklager at mit svar er blevet så forsinket.

Du kan som hovedregel ikke opbygge muskelmasse og reducere din fedtmasse på samme tid. Det kan godt lade sig gøre og sker ofte i de første trænings måneder ved nybegyndere, men jeg vil foreslå dig at satse på et vægttab først og fremmest. Når du har nået en vægt/fedtprocent som du er tilfreds med, kan du skifte prioritet og fokusere på hypertrofi. Jeg har skrevet meget mere om den her problemstilling og hvordan du løser hver enkel periode på bloggen.

Lasse

Først og fremmest tak for en genial blog

Jeg er fornylig begyndt at løbe og styrketræne. Mit mål med styrketræningen er meget logisk at få en større muskelmasse. Jeg er 1.80 høj og vejer ca. 77 kg.
Jeg har købt følgende produkter:

Nutramino Whey Proteinpulver
Nutramino Creatine Monohydrate
Shaker

Fik af vide i fitnesscenteret at jeg ikke behøvede waight gainer, selvom jeg ikke har meget fedt på kroppen, da proteinpulveret alligevel ville give mig lidt ekstra vægt. Er dette korrekt?

Skal jeg lave en proteinshake inden eller efter træning, og evt. begge dele?
Creatine tager jeg bare som det er angivet her på siden.

Hvis du har nogle gode råd eller forslag, så skriv endelig.

It’s a jungle !

Jeg er en gammel gut på 51 år, der skal starte til finess.
Jeg er 182 og vejer 92. Mit mål er er tabe,komme i bedre kondi OG få større muskler.
Du skriver at man skal bruge proteinpulver og nedsætte kalorieindtaget med 300 når man skal tabe sig. Samtidig skriver du at man skal øge kalorieindtaget med 300 via weight gainer efter træningen, hvis man vil have store muskler.
Da jeg både skal tabe mig og have store muskler, kan jeg ikke finde ud af hvad jeg skal tage af kosttilskud – og hvad med kreatin?? HJÆLP !

Jeg håber kraftigt på at starte med vægttræning i starten af maj, og takket være dine mange gode artikler om kost og kosttilskud, er jeg nu igang med at forberede mig på hvordan træningen skal angribes på det punkt.

Jeg har mange spørgsmål, håber ikke at det bliver uoverksueligt.

1. Jeg spiser overhovedet ikke nok..Derfor tror jeg at Weight Gainer vil være et godt suplement til rigtig meget af min kost. Men hvor tit må/kan man indtage det dagligt?

2. Kreatin, Weigth Gainer, Aminosyre, Sunde Fedtsyrer Omninin Vitaminpille, Kassein Protein, Valle Protein. Det er forvirrende.
Tillad mig lige at remse op det jeg kan huske/har forstået fra dine artikler:

Kreatin, Weigth Gainer og Aminosyre skal optages hurtigst muligt efter træning.

En Omninin Vitaminpille, og noget mælk med Weigth Gainer kan fordelagigt indtages om morgenen, hvis du har svært ved at indtage fast føde.

Sunde Fedtsyrer og Kassein Protein skal indtages inden du går i seng, da din krop så vil have noget at tære på i løbet af natten?

Jeg vil nok løbende stille nogle flere spørgsmål, hvis det da ikke piner dig for meget